شوووووق
02-25-2005, 08:05 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اصبح التوتر شي نعاني منه كل يوم في حياتنا
ولهذا السبب نحتاج الى الى شي يخفف من حدة التوتر والضغط العصبي
وابسط الطرق لتخفيف حدة التوتر
بعض انواع الأكل وبعض تمارين الاسترخاااء والحمام البارد
وهذه بعض الاطعمة التي تقلل التوتر
http://www.bahrainforums.com/usersfiles/5704-krfs.jpg
الكرفـس
يساعد على تـهدئة نوبات الشعور بالاكتئاب ،
امضغ بعـضا منه عند شعـورك بتـراكم الأشياء أمـــامك
http://www.bahrainforums.com/usersfiles/5704-sh3eer.jpg
الشعيــر
غني بالـــكالسيوم والبــوتاسيوم ومــجموعــة فيتامــينات ج ، ويــعد مـن أسباب خـفــض التـوتـر وعــلاج الإجهـاد الشـديد .
http://www.bahrainforums.com/usersfiles/5704-shofan.gif
الشوفان
غني بالبـروتين ومــــصدر جيد لـمجموعــــــة
فيتامينات ب ، غني بالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنسيوم ، مما يعمل على تــقوية الـجهـاز الـهضمي ، كما أنـه يعد علاجا عشبيا تــقليديا للإحباط .
http://www.bahrainforums.com/usersfiles/5704-re7an.jpg
الريــحان
يساعد علي تهدئة الأعصاب المثارة ويقاوم الأرق .
http://www.bahrainforums.com/usersfiles/5704-5as.jpg
الخـس
له أثر مـهدىء لطيـــــــف
http://www.masrawy.com/Images/FISH2_tcm6-65723.jpg
الأسماك
الأسماك تحتوي أيضاً على دهون "أوميجا" التي تساعد على رفع الروح المعنوية لدى الشخص، كما تحتوي على عنصر اليود الذي يزيد من كفاءة عمل الغدة الدرقية، ويساعد على حرق الدهون كما يساعد على الحركة والنشاط .
http://img.naseej.com/images/online/147023_qp03s.JPG
عصير البرتقال
عصير البرتقال في الصباح ضمن وجبات الفطور،
يساعد على تخفيف التوتر والضغط العصبي المصاحب للعمل وظروف الحياة العصرية
فهويقلل مستويات هرمون التوتر "كورتيزول" في الدم
اصبح التوتر شي نعاني منه كل يوم في حياتنا
ولهذا السبب نحتاج الى الى شي يخفف من حدة التوتر والضغط العصبي
وابسط الطرق لتخفيف حدة التوتر
بعض انواع الأكل وبعض تمارين الاسترخاااء والحمام البارد
وهذه بعض الاطعمة التي تقلل التوتر
http://www.bahrainforums.com/usersfiles/5704-krfs.jpg
الكرفـس
يساعد على تـهدئة نوبات الشعور بالاكتئاب ،
امضغ بعـضا منه عند شعـورك بتـراكم الأشياء أمـــامك
http://www.bahrainforums.com/usersfiles/5704-sh3eer.jpg
الشعيــر
غني بالـــكالسيوم والبــوتاسيوم ومــجموعــة فيتامــينات ج ، ويــعد مـن أسباب خـفــض التـوتـر وعــلاج الإجهـاد الشـديد .
http://www.bahrainforums.com/usersfiles/5704-shofan.gif
الشوفان
غني بالبـروتين ومــــصدر جيد لـمجموعــــــة
فيتامينات ب ، غني بالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنسيوم ، مما يعمل على تــقوية الـجهـاز الـهضمي ، كما أنـه يعد علاجا عشبيا تــقليديا للإحباط .
http://www.bahrainforums.com/usersfiles/5704-re7an.jpg
الريــحان
يساعد علي تهدئة الأعصاب المثارة ويقاوم الأرق .
http://www.bahrainforums.com/usersfiles/5704-5as.jpg
الخـس
له أثر مـهدىء لطيـــــــف
http://www.masrawy.com/Images/FISH2_tcm6-65723.jpg
الأسماك
الأسماك تحتوي أيضاً على دهون "أوميجا" التي تساعد على رفع الروح المعنوية لدى الشخص، كما تحتوي على عنصر اليود الذي يزيد من كفاءة عمل الغدة الدرقية، ويساعد على حرق الدهون كما يساعد على الحركة والنشاط .
http://img.naseej.com/images/online/147023_qp03s.JPG
عصير البرتقال
عصير البرتقال في الصباح ضمن وجبات الفطور،
يساعد على تخفيف التوتر والضغط العصبي المصاحب للعمل وظروف الحياة العصرية
فهويقلل مستويات هرمون التوتر "كورتيزول" في الدم