&الجـــــوري&
02-23-2005, 12:11 AM
السلاااااااام عليكم
حبيت ازيد من معلومات البنات ان الرقص نوع من الرياضه التي تؤدي الى شد عضلات جسمك وتعيد رشاقته في شكل مريح واول انواع الرقص :_
1) الشرقي والللي الكل طبعا يعرفه وله فايدى كبيره خاصه انه يصغر قياس الخصر والاوراك والبطن لا شك
2) رقصة المطقطقات اسمها يضحك بس هي وايد سهله ومفيده ايضا انها تشد الجسم بشكل رهيب وطريقتها تشدين ربلة الساق والعرقوب والتكرار القرع على اخمص القدم ومقدمتها يلين القدم ويجعلها رشيقه من اسفل
3) التانغويقوي فقرات الظهر فخطواته ترتكز على تحرير الكتفين وتثبيت الرقبه وانبساط الظهر مما يقوي عضلاته وفقراته من دون اي مجهود
4)الرقص الافريقي يقوي عضلات الارداف فاتباع الايقاع السريع الموسيقي الافريقيه مو شرط الافريقي اي اغنيه اجنبيه يشغل الجزء الاسفل من الظهر مما يمنح الارداف شكل جميل ونصيحه لكم تجربونها بس اللي نحيفه لاتجربه لانها تنقص وزن الجسم كثير
4)رقص الروك يشد اليدين ويعرض الكتفين فخطواته ترتكز كثيرا على تشابك الايدي بين شريكي الرقص مما يساعد على امتداد المنكبين ويقوي الذراعين ويشدهما
مع تحياتي وياريت اكون افدتكم
الجـــــــــــــــــــوري
حبيت ازيد من معلومات البنات ان الرقص نوع من الرياضه التي تؤدي الى شد عضلات جسمك وتعيد رشاقته في شكل مريح واول انواع الرقص :_
1) الشرقي والللي الكل طبعا يعرفه وله فايدى كبيره خاصه انه يصغر قياس الخصر والاوراك والبطن لا شك
2) رقصة المطقطقات اسمها يضحك بس هي وايد سهله ومفيده ايضا انها تشد الجسم بشكل رهيب وطريقتها تشدين ربلة الساق والعرقوب والتكرار القرع على اخمص القدم ومقدمتها يلين القدم ويجعلها رشيقه من اسفل
3) التانغويقوي فقرات الظهر فخطواته ترتكز على تحرير الكتفين وتثبيت الرقبه وانبساط الظهر مما يقوي عضلاته وفقراته من دون اي مجهود
4)الرقص الافريقي يقوي عضلات الارداف فاتباع الايقاع السريع الموسيقي الافريقيه مو شرط الافريقي اي اغنيه اجنبيه يشغل الجزء الاسفل من الظهر مما يمنح الارداف شكل جميل ونصيحه لكم تجربونها بس اللي نحيفه لاتجربه لانها تنقص وزن الجسم كثير
4)رقص الروك يشد اليدين ويعرض الكتفين فخطواته ترتكز كثيرا على تشابك الايدي بين شريكي الرقص مما يساعد على امتداد المنكبين ويقوي الذراعين ويشدهما
مع تحياتي وياريت اكون افدتكم
الجـــــــــــــــــــوري