بنــ الخليج ـــت
02-20-2005, 07:42 PM
الحالات النفسية وكيفية علاجها
نوبات الذعر
العوارض:
ـ تنفس سريع، أو شعور بعدم القدرة على التنفس.
ـ خفقان القلب.
ـ تعرق ورجفة.
ـ الشعور بالدوار أو الإغماء.
ـ خدر أو وخز في اليدين أو القدمين.
ـ شعور بالغثيان.
ـ مشاعر من الخيال والرعب.
العلاجات البديلة:
العلاج العشبي:
إن النقيع المصنوع من نبتة الدرقة أو بلسان الليمون أو رعي الحمام كفيل بالتخفيف من نوبة الذعر. لإعداد النقيع، ضع ملعقة كبيرة من العشب المجفف في كوب من الماء المغلي لمدة عشر دقائق ثم صفه.
العلاج العطري:
إن زيت الخزامى العطري فعال في التخفيف من القلق والإجهاد. ومن الجيد حمل زجاجة صغيرة معك من هذا الزيت أينما ذهبت. ضع عند الضرورة بضعة قطرات من الزيت على منديل قماشي وتنشق الرائحة.
الضغط باليد:
للتخفيف من نوبة الذعر، وجه راحة يدك إلى الإمام، واضغط بإبهامك بقوة على المعصم من جهة البنصر، على عرض إصبع تقريباً في ساعدك. دلك المكان في حركات دائرية صغيرة لمدة ثلاث دقائق ثم كرر الشيء نفسه في اليد الأخرى.
القلق
العوارض:
ـ تعرق.
ـ إحساس غير منطقي بالخطر أو الخوف.
ـ فم جاف.
ـ خفقان القلب.
ـ ألم في الصدر.
ـ عدم قدرة على التركيز.
ـ عضلات متوترة.
ـ تذمر مفرط.
العلاجات البديلة:
العلاج العطري:
أفرك بضعة قطرات من الزيوت العطرية للياسمين أو الخزامى أو البابونج على الصدغين، أو ضعها على منديل قماشي وتنشق الرائحة
العلاج العشبي:
ضع ملعقة كبيرة من بلسان الليمون المجفف، أو البابونج، أو أزهار الزيزفون في كوب من الماء المغلي لمدة عشر دقائق، ثم صف المزيج.
التأمل:
نم، وضع يدك على بطنك، واليد الأخرى على صدرك. إشهق بحيث تشعر أن بطنك إرتفع كثيراً فيما بقي صدرك في مكانه تقريباً. إشهق 8 مرات في الدقيقة الواحدة، ثم أبطىء التنفس. وبعد التوصل إلى إيقاع ثابت في التنفس، تخيل نفسك في مكان هادىء، مثل شاطىء ناتىء أو هضبة مشمسة.
الأرق
العوارض:
ـ عدم القدرة على النوم خلال الليل.
ـ الإستيقاظ أبكر من العادة.
ـ صعوبة في النوم.
العلاجات البديلة:
العلاج العشبي:
ـ ضع ملعقتين كبيرتين من عشب الناردين المفروم والمجفف في كوب من الماء المغلي، ودعه يركد مدة 8 ساعات. صفِّ المزيج وأضف إليه السكر واشربه قبل الخلود إلى النوم.
ـ تنبيه: إن عشب الناردين قد يعيق القدرة على القيادة أو تشغيل الآلات.
ـ إن الشاي المصنوع من البابونج أو براعم البلسان مفيد لتهدئة الأعصاب. أضف ملعقة كبيرة من العشب إلى كوب من الماء المغلي ودعه كذلك مدة عشر دقائق قبل تصفيته. عليك شرب كوب من هذا النقيع قبل الخلود إلى النوم.
العلاج العطري:
إن الزيوت العطرية للبابونج والنارولي والخزامى والورد تمتاز كلها بخصائص تساعد في الإسترخاء. قبل التوجه إلى السرير، أضف بضعة قطرات من إحدى هذه الزيوت إلى حمام دافىء. أو أسكب بضعة قطرات على منديل قماشي وتنشق الرائحة.
الضغط باليد:
للتخفيف من القلق وتشجيع النوم، يمكنك الضغط بالسبابتين على مسافة إصبعين وراء كل أذن لمدة دقيقة تقريباً.
نوبات الذعر
العوارض:
ـ تنفس سريع، أو شعور بعدم القدرة على التنفس.
ـ خفقان القلب.
ـ تعرق ورجفة.
ـ الشعور بالدوار أو الإغماء.
ـ خدر أو وخز في اليدين أو القدمين.
ـ شعور بالغثيان.
ـ مشاعر من الخيال والرعب.
العلاجات البديلة:
العلاج العشبي:
إن النقيع المصنوع من نبتة الدرقة أو بلسان الليمون أو رعي الحمام كفيل بالتخفيف من نوبة الذعر. لإعداد النقيع، ضع ملعقة كبيرة من العشب المجفف في كوب من الماء المغلي لمدة عشر دقائق ثم صفه.
العلاج العطري:
إن زيت الخزامى العطري فعال في التخفيف من القلق والإجهاد. ومن الجيد حمل زجاجة صغيرة معك من هذا الزيت أينما ذهبت. ضع عند الضرورة بضعة قطرات من الزيت على منديل قماشي وتنشق الرائحة.
الضغط باليد:
للتخفيف من نوبة الذعر، وجه راحة يدك إلى الإمام، واضغط بإبهامك بقوة على المعصم من جهة البنصر، على عرض إصبع تقريباً في ساعدك. دلك المكان في حركات دائرية صغيرة لمدة ثلاث دقائق ثم كرر الشيء نفسه في اليد الأخرى.
القلق
العوارض:
ـ تعرق.
ـ إحساس غير منطقي بالخطر أو الخوف.
ـ فم جاف.
ـ خفقان القلب.
ـ ألم في الصدر.
ـ عدم قدرة على التركيز.
ـ عضلات متوترة.
ـ تذمر مفرط.
العلاجات البديلة:
العلاج العطري:
أفرك بضعة قطرات من الزيوت العطرية للياسمين أو الخزامى أو البابونج على الصدغين، أو ضعها على منديل قماشي وتنشق الرائحة
العلاج العشبي:
ضع ملعقة كبيرة من بلسان الليمون المجفف، أو البابونج، أو أزهار الزيزفون في كوب من الماء المغلي لمدة عشر دقائق، ثم صف المزيج.
التأمل:
نم، وضع يدك على بطنك، واليد الأخرى على صدرك. إشهق بحيث تشعر أن بطنك إرتفع كثيراً فيما بقي صدرك في مكانه تقريباً. إشهق 8 مرات في الدقيقة الواحدة، ثم أبطىء التنفس. وبعد التوصل إلى إيقاع ثابت في التنفس، تخيل نفسك في مكان هادىء، مثل شاطىء ناتىء أو هضبة مشمسة.
الأرق
العوارض:
ـ عدم القدرة على النوم خلال الليل.
ـ الإستيقاظ أبكر من العادة.
ـ صعوبة في النوم.
العلاجات البديلة:
العلاج العشبي:
ـ ضع ملعقتين كبيرتين من عشب الناردين المفروم والمجفف في كوب من الماء المغلي، ودعه يركد مدة 8 ساعات. صفِّ المزيج وأضف إليه السكر واشربه قبل الخلود إلى النوم.
ـ تنبيه: إن عشب الناردين قد يعيق القدرة على القيادة أو تشغيل الآلات.
ـ إن الشاي المصنوع من البابونج أو براعم البلسان مفيد لتهدئة الأعصاب. أضف ملعقة كبيرة من العشب إلى كوب من الماء المغلي ودعه كذلك مدة عشر دقائق قبل تصفيته. عليك شرب كوب من هذا النقيع قبل الخلود إلى النوم.
العلاج العطري:
إن الزيوت العطرية للبابونج والنارولي والخزامى والورد تمتاز كلها بخصائص تساعد في الإسترخاء. قبل التوجه إلى السرير، أضف بضعة قطرات من إحدى هذه الزيوت إلى حمام دافىء. أو أسكب بضعة قطرات على منديل قماشي وتنشق الرائحة.
الضغط باليد:
للتخفيف من القلق وتشجيع النوم، يمكنك الضغط بالسبابتين على مسافة إصبعين وراء كل أذن لمدة دقيقة تقريباً.